7 tips alimenticios para recuperarte de diciembre

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7 tips alimenticios para recuperarte de diciembre

El inicio de un nuevo año es sinónimo de plantearnos metas, objetivos y proyectos que queremos cumplir. Uno de los más comunes es perder esos kilitos de más y comenzar a hacer ejercicio.

Hoy los invito no solo a tomar la decisión de “empezar la dieta” o “inscribirse al gimnasio”, sino de ir un poco más allá y lograr un cambio definitivo en sus estilos de vida, sin hacer dietas o medidas extremas, solo pensando en su bienestar, llevando una vida más activa para sentirnos mejor por dentro y por fuera.

1. Asegura un consumo adecuado de frutas y vegetales: 5 porciones al día entre estos dos grupos, pueden ser 3 de frutas y 2 de vegetales. De esta manera obtienes la fibra, vitaminas y minerales necesarios para mantener tus funciones vitales, “activar” tu metabolismo y promover la pérdida de peso.

2. Bebe suficiente líquido, si es agua mejor. Tu metabolismo funcionará mejor estando bien hidratado.

3. Ha llegado la hora de moderar tus porciones, si en Navidad “se te fue la mano”, detente ya y evita seguir aumentando de peso.

4. Busca más alimentos frescos, integrales y en preparaciones más naturales como asados, al vapor o cocidos.

5. Tener una alimentación fraccionada: de 5 a 6 tiempos de comida en el día, en porciones moderadas, de gran variedad y calidad nutricional.

6. Evita saltar alguna de tus comidas.

7. Si en vacaciones dejaste el ejercicio, inclúyelo desde ya en tu vida. tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.

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